佐渡島から通販で全国にお米をお届けしているファーム志和のブログです。佐渡島の自然や、ファームの日々のこだわり、お米をおいしく食べる方法をお伝えします。

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お子様がいる方必見! スポーツから見るお米の重要性☆

   

 

こんにちは志和です☆

田植えも終わり稲もすくすくと成長しております。

この苗から稲に替るまで見守っていきたいと思います!(^^)!

 

なぜ、お米はスポーツにも良い影響を与えるのか?

 

①お米の栄養

皆さん、お米にはどのような栄養素が含まれているかご存知ですか?

一番イメージが強いのは炭水化物だと思います。

実はその他の栄養素も豊富なのです!

炭水化物が1番含まれる割合が多いですが、ビタミンやミネラル、食物繊維、たんぱく質や脂質も含まれています。

同じ炭水化物のパン類よりも脂質が少なく、たんぱく質が豊富なため「たんぱく質の利用効率が高い」です。

もう一つ、スポーツする方にお勧めしている理由があります。

お米の炭水化物は「多糖類」という種類で、持続力のある炭水化物の食品だからです。

持続力があるということは長い時間、運動や勉強などカラダや頭を使うエネルギー源として働いてくれるということです。

スポーツを車で例えると、エネルギーはガソリンになります。

ガス欠になると車は止まります!

スポーツをする方はガス欠ならないで尚且つ、燃費のよいお米を食べると良いパフォーマンスを生んでくれますよ☆

 

②お米はしっかり噛める食品です

 

皆さんは元NBA選手のマイケルジョーダンをご存じてすか?

私は大ファンでした(笑)

マイケルジョーダン以外にも、スポーツ選手はよくガムを食べながら試合をしています。

これは噛むことによって、集中力がアップしリラックス効果があるからです。

そして、噛むことによって咀嚼筋というアゴの筋肉が発達します。

咀嚼筋が発達すると踏ん張る為の力が付き、スポーツパフォーマンスが向上します。

お米は粒食のため、パンや麺類よりも「しっかりよく噛める」というメリットがあります。

噛むことは本当に大事ですよ!

 

お米は身体も心も強くする

どうでしたか?

お米にはスポーツ選手の為の身体と心を強くする力がたくさんあります。

毎日の食の積み重ねが子ども達のスポーツ力を育みます。

お米の力を味方につけることができるよう、日々お米と向き合えるよう食卓に「主」となるように食を整えていきましょう。

 

 

よろしければ私のお店ものぞいて見てくださいね☆
ファーム志和の直販農家

 

それでは失礼しますm(__)m

 

 

 

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